防脱发知识:治疗脱发应多补充哪些营养?
有句老话叫“病急乱投医”,对于很多脱发患者而言,也确实如此。很多人一夜之间,忽然发现自己开发脱发,而且还脱发的很厉害,这个时候的恐慌的心情,相信是每一个人过来人都能深有感触的。
但全球第一防脱发网要提醒各位脱发网友的是,治疗脱发,是个持久战,尤其是饮食方面,千万不要病急乱投医,胡乱吃东西,而应该征询过医生的意见后,再进行调理。
第一,维生素A。
维生素A为正常的上皮角化所必需,长期缺乏维生素A可使毛发变得干燥、易劈裂、折断或脱落。含有维生素A有利于毛发生长的食品主要有牛肝、猪肝、鲜鱼、奶油、蛋黄、牛乳、胡萝卜、西红柿等。
第二,维生素。
维生素B2和维生素B6缺乏可干扰毛发生长,使毛发生长不佳或造成毛发脱落,长期服用复合维生素B可使毛发恢复色泽。含有维生素B2而有利于毛发生长的食品主要有:鸡蛋、鱼类内脏、牛乳、菠菜、南瓜、黄瓜等。含有维生素B6而有利于头发生长的食品有:肉、鱼、红糖、蚕豆、芹菜等。
第三,微量元素及矿物质。
当锌、硫、铁缺乏时,可引起毛发脱落,硒缺乏时可能使头屑增多。而碘、锰、铜等有助于毛发健康。
锌的主要食物来源有:蛋、瘦肉、香菇、贝类等。
硫的主要食物来源有:豆芽、卷心菜、蛋、鱼等。
铁的主要食物来源有:水果、瘦肉、动物肝脏。
硒的主要食物来源有:鸡肉、蛋黄、海味、马铃薯等。
碘的主要食物来源有:洋葱、植物油、芦笋、海藻等。
锰的主要食物来源有:香蕉、甜菜、咖啡、坚果等。
铜的主要食物来源有:牛肝、猪肝、坚果、葡萄干等。
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