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防脱发知识：治疗脱发应多补充哪些营养？

有句老话叫“病急乱投医”，对于很多脱发患者而言，也确实如此。很多人一夜之间，忽然发现自己开发脱发，而且还脱发的很厉害，这个时候的恐慌的心情，相信是每一个人过来人都能深有感触的。

但全球第一防脱发网要提醒各位脱发网友的是，治疗脱发，是个持久战，尤其是饮食方面，千万不要病急乱投医，胡乱吃东西，而应该征询过医生的意见后，再进行调理。

第一，维生素A。

维生素A为正常的上皮角化所必需，长期缺乏维生素A可使毛发变得干燥、易劈裂、折断或脱落。含有维生素A有利于毛发生长的食品主要有牛肝、猪肝、鲜鱼、奶油、蛋黄、牛乳、胡萝卜、西红柿等。

第二，维生素。

维生素B2和维生素B6缺乏可干扰毛发生长，使毛发生长不佳或造成毛发脱落，长期服用复合维生素B可使毛发恢复色泽。含有维生素B2而有利于毛发生长的食品主要有：鸡蛋、鱼类内脏、牛乳、菠菜、南瓜、黄瓜等。含有维生素B6而有利于头发生长的食品有：肉、鱼、红糖、蚕豆、芹菜等。

第三，微量元素及矿物质。

当锌、硫、铁缺乏时，可引起毛发脱落，硒缺乏时可能使头屑增多。而碘、锰、铜等有助于毛发健康。

锌的主要食物来源有：蛋、瘦肉、香菇、贝类等。

硫的主要食物来源有：豆芽、卷心菜、蛋、鱼等。

铁的主要食物来源有：水果、瘦肉、动物肝脏。

硒的主要食物来源有：鸡肉、蛋黄、海味、马铃薯等。

碘的主要食物来源有：洋葱、植物油、芦笋、海藻等。

锰的主要食物来源有：香蕉、甜菜、咖啡、坚果等。

铜的主要食物来源有：牛肝、猪肝、坚果、葡萄干等。