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随着社会的发展，工作与生活的日益繁忙，脱发困扰着越来越多的男士，预防脱发也变得越来越重要了。根据全球第一防脱发网的统计，如果脱发的男性朋友可以做到以下九点，则可以极大的缓解脱发的严重程度。

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(1)保持心理健康，清除精神压抑精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活快碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。而男性则相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

(2)坚持锻炼，增强体质坚持适当的体育活动，可以提高人 15 的免疫力，也可减少慢性病的患病机会，这是保护头发的重要因素。

(3)科学的洗梳方法勤洗发，洗发的间隔时间最好是 2～5 天，洗发水温宜在 40℃左右。洗发的同时边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不用脱脂性强或碱性洗发剂，不用尼龙梳子和头刷。

(4)良好的生活习惯不吸烟、不喝酒。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量，酗酒会影响胃肠吸收，久而久之影响头发生长。

(5)注意合理膳食要长年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。

(6)避免过多的人为刺激染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。吹风机吹出的热度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮。染发、烫发次数过多，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。因此，染发、烫发间隔时间至少 3～6 个月。

(7)避免过多的损害日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此，夏季要避日光的暴晒、游泳、日光浴更要注意防护，空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

(8)注意帽子、头盔的通风头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。