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中年男性特别怕掉头发。其实，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。

中年男性不妨多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防脱发。有脱发家族遗传史的男性在没掉头发之前，就该多 吃这三种蔬菜。除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发时间。

当然，男性脱发原因很多，洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变“一思考就挠头”的习惯。另外，3~4月、7~9月是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。