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脱发饮食指南：七种有效预防脱发的食物

全球第一防脱发网 — Fri, 03 Sep 2010 00:08:31 +0000

古云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”要想不脱发，先学会预防脱发，请看脱发饮食指南。

健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到预防脱发的目的呢？美国《福克斯新闻》就给大家推荐了7种防脱护发明星。

1.杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2.贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3.牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白。

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5.鸡蛋补充多元营养。

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7.葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

斑秃食疗偏方

全球第一防脱发网 — Thu, 02 Sep 2010 04:08:14 +0000

斑秃是由什么原因引起的？

斑秃（Alopecia areata）是一种骤然发生的局限性斑片状的脱发性毛发病。其病变处头皮正常，无炎症及自觉症状。本病病程经过缓慢，可自行缓解和复发。若整个头皮毛发全部脱落，称全秃（alopecia totalis）；若全身所有毛发均脱落者，称普秃（alopecia universalis）。

斑秃可以尝试以下几种食疗方法来辅助治疗。

1、地黄粥

熟地黄15克，粳米50克。反熟地黄切开，置于砂锅中，加水适量煮取药汁，再将药汁与粳米煮粥食用。具有滋阴益肾，补血生发之功。适用于血虚所致的发少，脱发，白发及斑秃等症。

2、虫草糯米粥

冬虫夏草5克，糯米50克，冰糖适量。将冬虫夏草研成粉末，待用。将糯米，冰糖放入砂锅中加水，煮成稀粥，粥熟后均匀地和入虫草，再煮片刻即可食。具有补气助长发，乌须发功效。适用于须发早白，斑秃等症。

3、首乌核桃炖猪脑

何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，猪脑适量，熟后加调料服食，连汤吃尽，每日间日1次，直至长出新发。具有补肾补脑功效。适用于肾虚所致的斑秃或全秃。

4、天麻鱼头

将活鲤鱼500克刮鳞，弃内脏，剖成两半，横切成八块，鱼头也切八分，分装入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4—9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切自薄片，分装盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量。淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次，每日一碗，连吃20余日，直至长出新发。具有生血养发，通脉化瘀功效。适用于经脉瘀阻，血虚生风所致的斑秃，全秃等症。

5、马齿苋韭菜包子《食疗百病》

主治：斑秃。

配方：马齿苋、韭菜各150克，面粉、葱、姜、猪油、酱油、盐适量，鸡蛋2个。

用法：将马齿苋、韭菜分开洗净，阴干2小时，切成碎末。鸡蛋搅打匀后炒熟弄碎，与马齿苋、韭菜拌在一起，加上精盐、酱油、猪油、味精、葱、姜末为馅，和面制成包子，放在蒸笼里蒸熟食用。正餐主食。

6、柿饼杞子丸（中医验方）

主治：斑秃。

配方：干柿饼适量，枸杞子适量。

用法：上二味同研成粉末，制成绿豆大小的丸子，煮沸即成。饮汤食丸子。

斑秃有一定的自愈性，但也容易复发。如果脱发区域超过两个月仍没有长头发，应及时到医院皮肤科就诊，以免延误病情。

湿发睡觉导致脱发？

全球第一防脱发网 — Thu, 02 Sep 2010 04:05:04 +0000

现在都市人的夜生活都比较丰富，很多人晚上洗澡洗头后，往往等不到头发干了倒头就睡。有人“警告”说，这种做法很可能导致脱发。北京大学第一医院皮肤科杨淑霞副主任医师却并不认可这种说法，不过她指出，头发不干就睡觉很容易引起感冒倒是真的。

关于头发没干就睡觉可能导致脱发的说法，杨淑霞指出，这种说法完全没有科学依据，既没有发现过临床病例，也没有国内外相关研究能证实这一点，因此并不可信。

但她还是提醒人们最好等到头发完全干了再睡觉，因为如果头发没干就入睡，很可能感冒，第二天或者经常这样，还可能头疼。

这是因为洗头后头发湿时，有大量水分蒸发，同时也会带走很多热量(一般认为一克水蒸发时要带走500卡热量)。散热增加、身体受冻会反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入。对于身体抵抗力比较强的人，体温调节机能正常，还能减少这种情况。但对身体抵抗力弱的人来说，由于自身自动调节体温的能力较差，所以就容易出现感冒等上呼吸道感染，出现流鼻涕、鼻塞、头痛甚至发烧等情况。

因此专家提醒，临睡前最好不要洗头，或者洗后用干毛巾擦干，实在不行用风筒把头发吹干后再睡。

时髦发型与脱发的矛盾

全球第一防脱发网 — Tue, 31 Aug 2010 23:59:00 +0000

人们常说男人的头发是男人的青春，三十岁以后的男人关注的不再是什么样的发型流行或好看，而是头发的数量。而现在许多20岁刚出头的青春小伙已开始饱受脱发困扰。这个年龄段的患者都比较注重外表，他们不单想有一头健康的头发，还想要一个时髦的发型。想要流行发型就要到美发店去，但是，美发店隐藏了很多对头发和脱发治疗不利的隐患。广大爱漂亮的脱发患友要注意了，尽量避免这些不利因素。如果头发都没了大半，怎么设计都很难有酷酷的发型了。他们脱发的原因主要有以下几点：

1、经常使用吹风机

头发所含的水分若降低至10％以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。

2、染发与烫发同时进行

刚烫过头发的人最好等一两个星期再进行染发，否则会使头发的负担太重而伤害秀发。

3、烫发不成功再来一次

新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。对于首次烫发的人来说，烫发时间宁可缩短一些，同时与第二次烫发的时间间隔要长一些。

4、各种皮质的人都可以染发

如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。

5、发腊、定型剂

定型啫喱水、发腊中的化学物质会伤害头发。而且如果你用定型剂，很容易沾染灰尘，增加油腻感，这样势必要每天洗头，而过于频繁的洗头会伤害头发，最适宜的就是隔天洗。所以啫喱水这种东西越少用越好。

蜂蜜番茄汁防脱发

全球第一防脱发网 — Tue, 31 Aug 2010 23:55:49 +0000

蔬菜汁富含维生素C，是天然健康饮品，如果在蔬菜汁中加入适量的蜂蜜，不仅可以调味而且保健作用更好，下面就向您推荐几种有保健作用的蜂蜜蔬菜汁的做法，教你如何防脱发：

蜂蜜芹菜汁：新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2~3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。

蜂蜜番茄汁：番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2~3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功能，并可保持人体内酸碱平衡。

蜂蜜南瓜汁：新鲜南瓜适量，洗净榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。每天饮服2~3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗前列腺癌。

蜂蜜黄瓜汁：取黄瓜适量，洗净后榨取汁液，一玻璃杯黄瓜汁加入蜂蜜一小匙调匀。每天服2~3次，可润肠通便，健肾利尿。老年人久服可防止毛发脱落及甲状腺机能亢进。

蜂蜜马铃薯汁：取马铃薯适量，洗净榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。每天2~3次，晚上空腹饮用。对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。同时对胃酸过多以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、胀气、恶心等症状，均有比较明显的抑制作用。

枸杞茶胜过黑芝麻

全球第一防脱发网 — Tue, 31 Aug 2010 13:55:01 +0000

有数据显示，中国中青年男性脱发的发病率较20年前增长了10倍以上。

中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民说，脱发的原因很多，护发前要找准“病根”。可以拿一张干净的纸巾，将脱落的头发放在上面，如果发根较湿润，有轻微的水分，那可能是水汽上逆造成的脱发，则要健脾利湿，可以选用茯苓。把茯苓磨成粉末，用开水冲服，一天2次，每次6克，连续服用2个月脱发会有明显的改善。因精神紧张，压力大造成的脱发，可以试试补肾生发的黑芝麻核桃粥，最好在早晨喝，因为早晨通常空腹，能够充分吸收利用，发挥养发的作用。

不过，王泽民提醒说，黑芝麻、核桃虽然好，但不宜直接吃，最好煮成粥。因为脾虚的人很容易引起上火或消化不良，而且这两种食物含有一定的油脂，老年人不要一次大量食用。

养发护法还不能忽视补肾，如果肾气充足，就会有一头“乌悠悠”浓密亮泽的头发，如果肾气不足，头发不但少，还缺少光泽。脱发的人可以选用“补肾高手”——枸杞，用枸杞泡酒，每天喝一杯，或者用枸杞泡茶喝。

秋季脱发怎么办

全球第一防脱发网 — Tue, 31 Aug 2010 13:52:58 +0000

秋天即将到来，秋燥易伤人，不但让人口干咽燥，头皮脱屑增多，而且毛发枯黄无光泽，极易脱落，出现血虚风燥落发的症状。秋季脱发属于西医的干性脂溢性脱发（是指头皮干燥和毛囊皮脂分泌过于旺盛造成的脱发)和毛发生理性的休止期脱发，如果此时您不加注意，秋季脱发就会加重。

吴利斌副主任医师指出，如果人们感觉一入秋，头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活等各方面进行调理，以减轻脱发的程度。轻度可考虑通过食疗，较严重的脱发就要及早就医，尽早改善脱发问题。

“发为血之余”，头发生长与脱落、润泽与枯槁，有赖于肾脏精气之充衰及肝脏血液的滋养，中医认为，秋季脱发多由风燥、血虚、肾亏三因而致。

一、内服方

常用的中成药有养血生发胶囊、斑秃丸、知柏地黄丸等；古代的经方有七宝美髯丸、生发饮、当归饮子、八珍汤等，以及民间的单方。据中医师辨证选用补肾养血为治。

二、外用生发剂

1、补骨脂酊：补骨脂20克、川椒10克，加入75%酒精100毫升，浸泡一周备用，用时每天早晚各一次涂脱发区。适用于各种脱发，尤其对斑秃更有效，有刺激头发生长的作用。

2、生姜皮(焙干)、人参各30克，碾为细末，将生姜切断蘸药，擦于落发之处，隔日一次。本方主要用于精神因素导致的脱发。

3、侧柏叶酊：侧柏叶、骨碎补各15克，加入75%酒精100毫升，浸泡一周备用，用时每天早晚各一次涂脱发区。适用于各种脱发，有生发止痒、去屑润燥的作用。

4、将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处反复擦拭，每天坚持2-3次，能刺激毛发的生长。

三、外洗方

1、桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。桑白皮入肺经，甘辛敛涩，善泄湿气而敛营血，对男性脱发有良好的效果，能生新发，无副作用。

2、食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。

四、食疗

头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质。因而饮食要多样化，可多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等；还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充维生素B2。脂溢性脱发病人不要过度饮食辛辣刺激性食物，不要采用劣质的洗发剂护发素，避免频繁烫染头发。

1、川芎5克，首乌20克，核桃30克，共捣碎煎汤代茶饮。

2、将30克黑芝麻、100克粳米、10克枸杞子共煮粥食用。

3、何首乌30克，白米50克，冰糖适量，做成米粥食用，长服有效。适用于脱发长久难愈。

百年后所有男性都秃头？

全球第一防脱发网 — Tue, 31 Aug 2010 13:50:37 +0000

一头乌黑亮丽的头发，给人年轻、朝气、充满活力的印象。然而未老先“秃”却总是给人们带来困扰。英国威廉王子就面临着这样的“危机”。曾有一头浓密头发、迷倒万千少女的他，不到30岁，头顶上的毛发却已逐渐稀疏，从英国媒体捕捉到的特写镜头看，甚至可以看到头皮了。在普通人中，受脱发困扰的男性越来越年轻，一些大学生甚至还没毕业就成“地中海”了。

为什么会脱发呢？未老先“秃”的年轻人越来越多又是什么原因？“聪明的脑袋不长毛”的说法究竟有没有道理？

100年内所有成年男人都将成秃头？

其实，脱发自古以来就令男士们深受困扰。古埃及时期已有以鳄鱼油和河马粪混合而成的治疗脱发的药膏，可见历来人类对掉发的重视程度；事实上，西泽(Caesar)一字在拉丁文中是头发的意思，但具有讽刺意味的是，希腊西泽大帝最爱将稀疏的头发左拉右盖，甚至长期戴着桂冠，终其一生都为掩饰他的秃头而绞尽脑汁，耐人寻味。

“从目前的趋势来看，脱发的人越来越多了。”着名的皮肤科专家王飞教授说，从他在门诊接诊的脱发患者的数量来看，和十年前相比，当前至少增多了一倍。

一份针对3000名男性脱发患者的问卷调查显示，我国男性脱发的年轻化趋势越来越严重，约有　60%的人开始脱发的年龄小于25岁。还有的调查显示，约1/4的男人从30岁起就开始脱发。资料显示，目前世界上大约有五成成年男性受到脱发的困扰，中国城市成年男性脱发的平均发病率约为25%。相对于黄种人，白种人的脱发率更高。

有的专家认为，男性秃顶可能是人类进化的必然趋势。德国一位皮肤科教授甚至语出惊人地对男人顶上风光进行预言说，“100年内所有的成年男人都将成为秃头！”日本一位专家认为，数百年之后，绝大多数的男性都会秃顶，到那个时候，头上长满头发的人也许会被人笑话呢！

仔细“选择”你的祖先以免将来秃头

威廉王子的头发为什么突然变得稀疏了？有媒体翻出了英国王室家族的秃发历史：威廉王子的爷爷菲力普亲王年轻时就已经头顶秃秃，他的父亲查尔斯王子在25岁时还是头发浓密，但到了28岁时头顶就已经出现秃发现象，成了典型的“地中海”发型，而威廉王子的叔叔爱德华王子也是头发愈变愈稀薄。不少人因此得出结论，威廉王子遗传了家族的秃发基因。

王飞教授介绍，脱发可划分为多种类型，最普遍的就是头顶秃发、两鬓角及前发际向后退缩的男性脱发，出现男性脱发的人，头发逐渐细软、稀疏、脱落，秃发渐向内延伸，数年至数十年后，额上部和顶部的头发可完全脱光，少数从头顶部开始脱发。

估计这类脱发中，超过八成的源于遗传。一般认为，男性脱发就是一种遗传性疾病。国外有学者打趣地对男人说：“仔细选择您的祖先，以避免秃头。”一语道出了男性脱发与遗传之间的关系。

中医:多吃羊肉多晒太阳防脱发

全球第一防脱发网 — Mon, 23 Aug 2010 23:56:27 +0000

中年之后，不少的男同胞不是开始脱发谢顶，就是长出了白头发。仔细观察你会发现，无论谢顶还是长白头发，都是先从头顶开始，逐渐向周围“辐射”，很多人戏称之为“地方支援中央”。这究竟是为什么呢？道理很简单———热从头生。

“中医里有一句话叫‘热从头生、寒从脚起’，说的就是人体阴阳协调的变化与关系。”中国中医科学院教授杨力对《生命时报》记者说。为什么说热从头生呢？从阴阳上来讲，头为阳、脚为阴。头是诸阳之汇，督脉是人体阳脉的总脉，不仅它纵贯整个头部，而且头顶分别是足三阳、手三阳这6条阳经的起点和终点，因此被称为诸阳之汇。此外，头的位置最高，热主升，也就是说全身热气会从下往上走，最终到头部散发出去，而且头最接近天，也最得天之阳气。

“而且，随着我们不断走向衰老，阳气逐渐下沉、减弱，就会从头顶开始脱发，白发也会先从头顶生出。”杨力进一步解释道。刚出生的婴儿，无论头发茂密还是稀疏，其头顶部位的头发一定比其他地方多；青年人理发一个月后，头顶上的头发长的一定比其余地方更长，看上去很明显。这也是因为人在年轻的时候，阳气旺盛，汇聚阳气之处的毛发自然就会生长旺盛。“因此，如果保护好头顶阳气，不仅不容易掉头发，而且也不会太早生白发。”杨力说。

如何才能保护好头顶阳气呢？杨力介绍说，首先，中医讲究阴阳协调，年轻人阳气旺盛，反而不能过多“保护”，否则容易出现长痘、长疮等热症，反而应该引火下行，让阳热往下走。上了年纪以后，阳气减弱，这时就要开始加以保护了。天气冷了一定要戴好帽子，让头部避寒就温，饮食上多吃羊肉等温热属性的食物。另外，还可以经常按揉合谷、百会和大椎这三个穴位，都能让阳气得以更好的保持。

不同发质脱发用什么洗发水

全球第一防脱发网 — Mon, 23 Aug 2010 23:53:52 +0000

脱发的男士比较注意洗发水的选择，一些防脱配方的洗发水长期受到脱发者的青睐，那么脱发用什么洗发水呢？

油性发质： 由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。应选择去油效果比较好的洗发水，注意头皮的清洁，防止并发脂溢性皮炎，另外不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌、护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上。

中性发质：不油腻不干燥，是最好的发质。但是，天生“丽质”也需要你的细心呵护。建议使用营养均衡滋润型洗发露，以均衡滋润头发，保持头发营养充足，并随时保持清爽洁净。

干性发质：头发缺少天然的油脂滋润，特别干燥脆弱，发丝容易缠绕分叉。建议你应该更多地为头发补充水分和营养，使用营养丰富的焗油护理型洗发露、并选择有焗油效果的护发素。同时，干性头发比较脆弱，应避免暴晒在阳光下，可使用有防晒成分的护发产品和保湿定型剂。最好不要染、烫发，以免发质受损。

小贴士：对于男性雄激素性脱发用什么洗发水好，在选择洗发水时，不需要刻意选择一些防脱、中药配方的，如果经济许可以的，也可以适当选用。洗发水的主要功效是清洁头皮、滋养头发。对于脱发的治疗，还是以药物治疗为主。

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