（1）掩耳握发功 正坐位，面向东方，解散头发，两眼轻闭，意守肾俞，自然呼吸，全身放松。两手握固(以四指握住拇指)，置于大腿中部，拳心向上。深吸一口气闭住，使清气充溢体内，直到忍耐不住时再分三次发嘘字音缓缓从口呼出，引出体内之浊气。两手交替经头顶拉住对侧耳廓，向上牵引7次，然后双手按住同侧耳朵，保持30秒。放开后，用手抓握头发，由前向后抓握7次，再用手掌缓柔地由前向后抚摸头顶9次。